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¿Estás en una relación codependiente?

¿Estás en una relación codependiente? ¿Te encuentras haciendo muchos sacrificios por la felicidad de tu pareja, pero sin obtener mucho a cambio? Si ese tipo de patrón unilateral suena como el tuyo, no tienes que sentirte atrapado. Hay muchas maneras de cambiar una relación codependiente y recuperar su vida de manera equilibrada.

¿Qué es una relación codependiente?

El primer paso para volver a encarrilar las cosas es comprender el significado de una relación codependiente. Los expertos dicen que es un patrón de comportamiento en el que te encuentras dependiente de la aprobación de otra persona para tu autoestima e identidad.

Una señal clave es cuando su sentido de propósito en la vida se envuelve haciendo sacrificios extremos para satisfacer las necesidades de su pareja.

“Las relaciones codependientes significan un grado de aferramiento poco saludable, en el que una persona no tiene autosuficiencia o autonomía”, dice un experto, PhD, jefe de la división de psicología en el Colegio de Medicina Albert Einstein. “Una o ambas partes dependen de sus seres queridos para su realización”.

Cualquiera puede volverse codependiente. Algunas investigaciones sugieren que las personas que tienen padres que los maltrataron o descuidaron emocionalmente en la adolescencia tienen más probabilidades de entablar relaciones codependientes .
“A menudo se les enseña a estos niños a subvertir sus propias necesidades para complacer a un padre difícil, y los prepara para un patrón de larga data de tratar de obtener amor y cuidado de una persona difícil”, dice Shawn Burn, PhD, profesor de psicología. en la Universidad Politécnica del Estado de California, San Luis Obispo.

“A menudo están reproduciendo un patrón infantil lleno de brechas de desarrollo”, dice Wetzler.

Cómo saber que estás en una relación codependiente

Tenga cuidado con estos signos de que podría estar en una relación codependiente:

¿No puede encontrar satisfacción en su vida fuera de una persona específica?
¿Reconoce comportamientos poco saludables en su pareja pero permanece con él a pesar de ellos?
¿Le estás dando apoyo a tu pareja a costa de tu propia salud mental, emocional y física?
“Las personas también pueden asumir que están en una relación codependiente si las personas que les rodean les han dado su opinión de que son demasiado dependientes de su pareja o si a veces desean más independencia pero sienten un conflicto aún más fuerte cuando intentan separados de cualquier manera “, dice el psicólogo Seth Meyers.

“Sentirán ansiedad de manera más constante que cualquier otra emoción en la relación”, dice Meyers, “y gastarán una gran cantidad de tiempo y energía tratando de cambiar a su pareja o … tratando de ajustarse a los deseos de su pareja”.

Impacto de una relación codependiente

Renunciar a sus propias necesidades e identidad para satisfacer las necesidades de un socio tiene consecuencias poco saludables a corto y largo plazo.

“Puede quemarse, agotarse y comenzar a descuidar otras relaciones importantes “, dice Burn. “Y si usted es el facilitador en una relación codependiente, lo que significa que promueve las disfunciones de la otra persona, puede evitar que aprendan lecciones de vida comunes y necesarias”.

Cómo cambiar una relación codependiente

Romper no es necesariamente la mejor o la única solución. Para reparar una relación codependiente, es importante establecer límites y encontrar la felicidad como individuo, Ella recomienda que los socios hablen y establezcan objetivos de relación que los satisfagan a ambos.

“También es importante pasar tiempo con familiares, amigos y familiares para ampliar el círculo de apoyo”, dice ella. “Encuentre pasatiempos propios. Intente separarse durante ciertos períodos de tiempo para crear una dependencia saludable el uno del otro”.

Pero tenga en cuenta que sus acciones pueden empeorar involuntariamente una relación codependiente, dice Wetzler.
A veces las personas se engañan pensando que están ayudando a una pareja codependiente al continuar atendiendo su ansiedad “, dice. “Pero pregunte si realmente está ayudando o simplemente fomentando esa negatividad”.

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Por Angel

La astrología china es mi pasión, mi disciplina de estudio; pero también me encantan las religiones antiguas,los mitos, la literatura sagrada, la historia, la numerología y los temas esotéricos, las relaciones humanas, el amor y la felicidad en todas sus facetas