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Medicina tradicional china para ayudar a reducir la ansiedad

Y en esta ocasión vamos con el tema: medicina tradicional china para ayudar a reducir la ansiedad. Si te encuentras constantemente estresado por problemas menores y preocupándote por los peores escenarios, probablemente estés sufriendo de ansiedad. Los sentimientos regulares de preocupación y pavor pueden afectar seriamente su calidad de vida y evitar que logre sus metas. Aquí hay algunas técnicas de la Medicina Tradicional China (MTC) para mantener a raya la ansiedad.

¿Qué causa la ansiedad?

Según la medicina tradicional china , la ansiedad indica un problema con los órganos yang: el corazón, los pulmones, el bazo, el hígado o los riñones. Estos órganos fabrican y almacenan qi, sangre y fluidos corporales, y también sirven para regular nuestras emociones.

En la filosofía china, las emociones son fenómenos fisiológicos, no psicológicos. El bazo está asociado con sentimientos de preocupación, los riñones con miedo, los pulmones con dolor y ansiedad, etc.

Cuando se trata de ansiedad, los desequilibrios en el corazón y los riñones son los sospechosos más probables. El corazón es el hogar del shen, o espíritu, perturbado por los desequilibrios emocionales. Además, el pericardio, la membrana que encierra el corazón, se conoce en la medicina tradicional china como el “protector del corazón” y sirve para estabilizar las emociones. Un problema con el protector cardíaco puede provocar ansiedad y palpitaciones cardíacas.

Los riñones suministran qi (energía vital) y yin y yang a todo el cuerpo, por lo que una deficiencia renal puede causar daños en otras partes del cuerpo. Cosas como dormir mal, el alcohol, las drogas y comer demasiados alimentos crudos y fríos pueden dañar los riñones y causar estrés y ansiedad. Los signos de un desequilibrio renal incluyen pérdida de audición, zumbido en los oídos y cabello quebradizo.

La última opción es una deficiencia de sangre. La sangre nutre todos nuestros órganos y tejidos, mantiene la humedad y calma la conciencia. La falta de sangre o la circulación sanguínea deficiente pueden causar ansiedad y palidez, ensoñaciones excesivas, olvidos, piel seca y entumecimiento en manos y pies.

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Evite los estimulantes

Los estimulantes como el azúcar refinada y la cafeína pueden causar un calor excesivo en el hígado, lo que genera sentimientos de irritación y ansiedad. Para aliviar el estrés, pruebe una taza de té calmante de menta para que el qi de su hígado fluya libremente.

Come alimentos amargos

Los practicantes de la medicina tradicional china creen que diferentes sabores (dulce, salado, amargo, picante, etc.) actúan en diferentes órganos. Los alimentos amargos nutren principalmente el corazón. Trate de incluir alimentos como calabazas amargas, hojas de mostaza, col rizada y berros en su dieta.

En particular, las bayas de trigo (fu xiao mai) son particularmente efectivas para fortalecer el corazón y calmar el shen. Puede mezclar los granos con arroz blanco para hacer un congee, o asarlos y hervirlos a fuego lento en agua hirviendo para hacer un té.

El té de rosas es otra gran opción, ya que enriquece la sangre y el qi, calma los nervios y mejora el estado de ánimo. Agregue escaramujos secos o pétalos de rosa al agua hirviendo, deje reposar durante 20 minutos y beba. Siéntase libre de agregar especias o miel al gusto. Un poco de jengibre fresco picado ayuda a nutrir el qi del corazón.

Para apagar el exceso de fuego en el corazón y el hígado, pruebe con corteza de peonía de árbol (mu dan pi). Esta hierba amarga elimina el calor y enfría la sangre. Puede hacer un brebaje simple cocinándolo en agua hirviendo, agregando otras especias o hierbas si lo desea.

Otros consejos para controlar la ansiedad

Ejercicio aeróbico suave: el ejercicio suave como caminar, andar en bicicleta y trotar puede ayudar a que el qi y la sangre fluyan a todas las partes de su cuerpo, nutriendo los órganos y tejidos. Tenga en cuenta que el ejercicio vigoroso no se recomienda en la medicina tradicional china, ya que ejerce una tensión excesiva en su cuerpo y agota el qi.

Medita: la meditación te ayudará a despejar la cabeza, bajar el ritmo cardíaco, reducir las emociones negativas y calmar el shen. Dedicar solo unos minutos al día para despejar la cabeza y concentrarse en la respiración profunda puede ayudar a disipar la ansiedad. Si tiene problemas para quedarse quieto, puede probar formas más activas de meditación como yoga , qigong y tai chi.

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Por Angel

La astrología china es mi pasión, mi disciplina de estudio; pero también me encantan las religiones antiguas,los mitos, la literatura sagrada, la historia, la numerología y los temas esotéricos, las relaciones humanas, el amor y la felicidad en todas sus facetas

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