Welk Chinees eten bevat weinig cholesterol?

Welk Chinees eten bevat weinig cholesterol?: Rundvlees en Broccoli, Gestoomde Dumplings, Chop Suey, Gebakken Zalm, Buddha’s Delight, Happy family, Aubergine met knoflooksaus, Garnalen met kreeftensaus

Chinees eten bestellen is gemakkelijk, maar gezond Chinees eten bestellen is een beetje zwaar werk, omdat het vooral de opoffering van smaak en kruiden vereist die in de verschillende gerechten worden gebruikt, maar het is niet zo moeilijk dat je het gaf om de nieuwe Chinese keuken te proberen. Je denkt misschien dat het bestellen van gezond Chinees eten het hele doel van bestellen teniet doet, maar het is niet altijd hetzelfde, want soms smaakt gezond en licht voedsel beter dan junkfood of voedsel met een hoog cholesterolgehalte.

Sommige diëtisten hebben ons geheimen verteld over gezond voedsel dat grote voordelen kan hebben voor zowel een gezond als een ziek persoon. Ze stelden simpelweg voor meer groenten te consumeren, minder natrium en gestoomde gerechten te gebruiken in plaats van gefrituurd, zodat het cholesterolgehalte in het bloed niet uit de hand loopt.

Als u uit puur gemak bestelt en vastbesloten bent om een gezonde levensstijl te behouden, dan kan de onderstaande lijst met items als richtlijn voor u dienen om het doel te bereiken en als u trek heeft in iets speciaals, bestel dan een van de items en geniet ervan het.

Index

Rundvlees en Broccoli

Welk Chinees eten bevat weinig cholesterol?,Rundvlees en Broccoli is een eenvoudig gerecht dat bestaat uit geroerbakt rundvlees en broccoli in een lichte saus. Het is een relatief gezond gerecht dat weinig koolhydraten bevat en rijk is aan eiwitten. Het is echter meestal gemaakt van vette stukken rundvlees, aangezien het ene kopje 23 gram vetten, 23 gram eiwit en 336 calorieën bevat.

Dit vetgehalte kan sterk verminderd worden als je liever gestoomde broccoli verkiest in plaats van roergebakken, en eventueel kan het geserveerd worden met saus aan één kant.

Gestoomde dumplings

Het volgende item in de lijst met Chinese voedingsmiddelen met een laag cholesterolgehalte zijn gestoomde dumplings. Dumplings in de Chinese keuken zijn deegzakken die gevuld zijn met gekruide vleesgroenten, meestal kool en varkensvlees.

Dumplings worden vaak gebakken, maar je kunt voor een gezondere optie gaan door de voorkeur te geven aan gestoomde dumplings om calorieën en vet te verminderen, aangezien een medium gestoomde knoedel 40 calorieën bevat. Hoewel de dipsaus op basis van sojasaus die bij knoedels wordt gebruikt, minder calorieën bevat, bevat deze meer natrium, dus je moet streng zijn om de saus te beperken, vooral als je zoutgevoelig bent.

Chop Suey

Chop suey is een ander gerecht dat is opgenomen in de lijst van roerbakgerechten die zijn gemaakt van eieren, vlees en dun gesneden groenten in een lichte saus. Het meest voorkomende ingrediënt bij de bereiding is varkensvlees, maar er wordt ook wat variatie geïntroduceerd, waardoor het wordt geserveerd met rundvlees, tofu en kip.

Net als andere roerbakgerechten is het een gezondere optie omdat het gemaakt is van bronnen van eiwitten en groenten. Je kunt zelfs meer te weten komen over de hoeveelheid voeding die het bevat, aangezien een kopje Chop Suey 216 calorieën en 23 gram eiwit bevat. Het bevat ook ongeveer 9,5 gram vetten en het is veel gezonder dan de restaurantversie die gemaakt is met meer toegevoegd vet tijdens het roerbakproces. Om het zout- en suikergehalte te beperken, kies je ervoor om het te combineren met een lichte saus.

Gebakken zalm

Gebakken zalm maakt deel uit van verschillende Chinese restaurants, wat een geweldige optie is. Gebakken zalm is rijk aan eiwitten en omega-3 vetten en is vrij van koolhydraten. Een gekookte portie gebakken zalm van 3 ons die overeenkomt met 58 gram bevat 21 gram eiwit, 7 gram vetten en 156 calorieën.

Gebakken zalm gecombineerd met een kant van gestoomde groenten is een perfecte combinatie voor keto-lijners. Degenen die gezondheidsbewust zijn en voedsel met een laag cholesterol proberen te eten, kunnen deze zalm ook krijgen.

Boeddha’s Verrukking

De volgende is degene die een geweldige optie is voor veganisten en vegetariërs, Buddha Delight. Deze roerbak is gemaakt met gestoomde groenten zoals kool, paksoi, broccoli en tofu, allemaal in een lichte hartige saus.

Zoals gezegd is het geweldig voor veganisten en vegetariërs, wat betekent dat het volledig plantaardig is en zowel vezels als eiwitten bevat die uit tofu worden gehaald. Er is vastgesteld dat één kopje (217 gram) 3 gram vezels, 9 gram eiwit en 193 calorieën bevat. Bovendien bevat tofu alle negen essentiële aminozuren die het menselijk lichaam nodig heeft om nieuwe eiwitten te bouwen.

Gelukkig gezin

De naam van het volgende gerecht leek te zijn afgeleid van de aard ervan, zoals het happy family of triple delight wordt genoemd. Triple Delight is een ander roerbakgerecht dat is gemaakt van vlees en groenten. Kip, varkensvlees en zeevruchten worden ook gebruikt.

De manier om een gelukkig gezin te eten is dat het geserveerd moet worden met een dikke bruine saus, meestal over rijst. De exacte voedingsinformatie van een gelukkig gezin is niet beschikbaar, maar het bevat veel eiwitten en is een goede combinatie van vlees en zeevruchten, terwijl vezels door groenten worden geleverd. Net als andere roerbakgerechten kan deze roerbak ook geserveerd worden met wat lichte saus om het aantal calorieën, suiker, zout en vet te beperken.

Aubergine met knoflooksaus

Aubergine met knoflooksaus lijkt uit zijn naam een interessant gerecht te zijn. Dit gerecht bestaat uit rokerige, gegrilde aubergines met een pittige, rijke knoflooksaus. Aubergine, het belangrijkste ingrediënt van dit gerecht, bevat weinig calorieën en bevat veel verschillende belangrijke voedingsstoffen, waaronder foliumzuur, kalium, mangaan en vezels.

Het bevat ook enkele andere voedzame ingrediënten, waaronder paprika, knoflook en ui. Om het vezelgehalte van de maaltijd te verhogen, moet je voor bruine rijst gaan in plaats van witte rijst en een extra portie volkoren krijgen.

Garnalen met kreeftensaus

Ondanks zijn naam bevat garnalen met kreeftensaus geen kreeft. In plaats daarvan is het gemaakt van gefermenteerde zwarte bonensaus die vaak wordt gebruikt om kreeft te bereiden in de traditionele Chinese Kantonese keuken. Dit gerecht wordt niet alleen geroerbakt, maar bevat ook groenten zoals wortelen, knoflook, lente-uitjes en erwten. Het bevat relatief weinig koolhydraten en bevat 31 gram eiwitten en 279 calorieën. (1 kop of 185 gram). Bovendien bevat het ook nog 14,5 gram vet. Je kunt de aanwezige mineralen, vezels en vitamines van je gerecht een boost geven met extra groenten zoals champignons, paprika en broccoli.

Deze caloriearme voedingsmiddelen kunnen een belangrijk doel dienen voor dieetbewuste personen.